備忘録ブログ。
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トレーニング考
category: トレーニング | author: オオケン
 最近ブログの更新がおろそかになってきた。

半月も放置していると、

毎日のアクセス数も、さすがに少ない。


ネタがあまりないというのもあるけれど、

何となくブログを書くことに疲れているのかも?

イヤイヤ、某有名選手は、毎日書いている。

それが日々のモチベーションに繋がっているのかも知れない。

そういうブログの使い方も良いと思う。


石川のジャパンシリーズが終わって、

つかの間のオフシーズン。

10日間はバイクに全く乗らず。

一週間位で、自転車乗りたくてウズウズ。


2014年のトレーニングカレンダーを見ると

10月が一番距離を乗ってない。
↓↓↓

1月〜4月の冬場〜春先はローラーが多いので、

一回の乗車時間が短い分、回数は多い。

休息の間隔とか、結構開いている期間もあり

そこでパフォーマンスが落ちている気がする。


もう少し計画的かつ効率的にトレーニングする余地は

まだまだ十分にある。

午前(早朝)練のあと、
食事を摂って2〜3時間昼寝して,
午後練して、夜はコアトレーニング
っていうのが理想。

まあ仕事をしながらじゃ、ほぼ無理だ。

通勤ライドも、夜に帰ってきて
翌日朝にまた通勤ライド、
というのは体力的にも難しくなってきた。
インターバルが8時間くらいしか無いので、
ハードなトレーニング後は回復が間に合わず、
オーバートレーニングになってしまう。

毎日練習する場合は朝練だけするとか、
とにかく回復時間をしっかり取りたい。

栄養も重要。
野菜中心の生活で油にも気をつける。
出来るだけ、えごま油(フラックスオイル)を使う。
マーガリンはできるだけ摂らないように
菓子パンの原材料名は必ずチェック。
できるだけ蒸しパンを選ぶ。
発酵食品はできるだけ多く摂る、
一食で三種類以上が理想。
断食時間を設けて、一日二食を続けている。
風邪を引かないように人混みは避ける。

アスリートみたいな生活。
そんな生活を続けて、そもそも意味あるのか?

秋の夜長は考えることが多い。

来年に向けてリ・スタート!!
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