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体脂肪
category: トレーニング | author: オオケン
定期的に体重を量っている。


冬場はどうしても、体重が増加傾向にあるが

最近ようやく適正値に戻ってきた。



体脂肪率も一時10%くらいだったのが、

5%台まで落ちていた。
P2119732.JPG


体脂肪が低いと、抵抗力が落ちて

ウイルスに感染しやすい・・・ハズだが、

ここ数年、風邪も感染症にも全く罹っていない。


たぶん、晩ご飯から次の日の最初の食事までの時間を

きちんと空けているからだろう、と思っている。



「ブレックファスト」は「断食を断つ」という意味だ。


断食は最低でも14時間は欲しい。

20時に晩ご飯を食べたとしたら、

翌日の10時以降まで何も食べないのが理想だ。


実際、自分はだいたいいつも13時頃に

最初の食事を食べるので、

12時間以上は空けていることになる。

そうして消化器官を休めている。


その間、身体の内部では自己免疫力を高めているようだ。

お腹がグーグーなるのも、

身体がセルフケア、免疫力をどんどんつけている証拠だ。

当然、毎日快便なので、身体も軽い。


晩ご飯から朝食までの時間が短いと、

断食したとは言えないので

消化器官に負担がかかり、病気に罹りやすくなる。

食べ過ぎて病気になっている人を沢山知っている。

そもそも一日3食は欧米の文化だ。


飽食の時代。

便利すぎて肉体も使わない時代。

ガンや生活習慣病もなるべくしてなっている。


人間は飢えには強いが、飽食には対応できない。

毎日排便がなく、便秘気味な人は、

からだ本来の機能が働いていない証拠・・・・

というのを、ある本で読みました。


まあ、考え方は人それぞれ・・・

家族がいると、健康がなにより

というのを、最近特に実感します。  ←オッサンですからね


それにしても、

体年齢「26歳」って若すぎないか?
P2119731.JPG
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