備忘録ブログ。
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出張
category: - | author: オオケン
出張で島根へ

通過したことはあるけれど、

県内を見て回るのは初めて。

仕事の合間に出雲大社に参拝したり、
IMG_3187.jpg

意外にも、出雲大社って世界遺産ではないんですね。

京都にあれだけ一杯あるのに、

島根は石見銀山しか世界遺産ないらしいです。


ゲゲゲの鬼太郎ロードを散策
IMG_3186.jpg


商店街のような通りが、

鬼太郎一色。

ねずみ小僧や一反木綿、

子泣きじじいにネコ娘がそこかしこに居る。

寂れた感じがなんとも言えずイイ。

子どもと一緒に来たいです。

って、鬼太郎知らんか。
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UCI-2マキノ・シクロクロスC1
category: シクロクロス | author: オオケン
マキノラウンドはUCIクラス2。

世界選手権やワールドカップに出場する際に

スタート位置やランキングなど

UCIポイントが獲得できる、

国内でも非常に格式の高いレース。


家から30分程度の、ある意味地元でもある

滋賀県高島市で開催。
IMG_3159_Snapseed.jpg


今年も何とかC1残留ということもあり、

来週の野辺山CXに向けて

国際ライセンスも取得したということもあり、

11/24(月祝)は仕事で出張ということもあり、
(11/24は関西シクロクロスC1があり、11/23のUCI出走者は出られない)


モロモロの諸事情が重なって、

11/23(日)のレースに出場することにした。



ロードからはプロ選手や元プロ、

MTBはエリートライダーが大勢と全日本チャンプも。

関西以外の関東や長野勢の選手が大半で

全日本選手権なみの、トップ選手が勢揃い。

さらには、イタリアやUSAからも招待選手が来てたりと、

スタート前からハイレベルな展開が予想された。



マキノのコースは芝生が深く、パワーが必要だ。

加えて、アップダウンもあり、

バイクコントロールのテクニックも要求される。


今シーズン、シクロクロスのデビュー戦。

シクロバイクもレース当日に今シーズン初乗り。


バイクはコンポを刷新。

CX1にした。  →ちなみに去年のバイクはこちら
IMG_3152_Snapseed.jpg

フロントシングル40T

リアは12-30Tで登り返しの急坂や、

階段横の坂もギリギリ乗っていける。
IMG_3155.jpg


ロードで使い慣れたダブルタップレバーなので

違和感はない。



スタート順はUCIポイント順?か何かで

自分は最後尾スタート。

スタートしてすぐに、集団での落車があり

コース横に弾き飛ばされる。


幸い、ピットレーンだったので、そのままスルスル通過。

この混戦で若干ポジションを上げる。

ゲレンデ上部区間は、マウンテンバイカー好みのテクニカルコース。

そこから一気に下って、フライオーバーの階段登り。

一段が高く、結構キツイ。


そこからグルグルコーナーを繰り返して

奥の山の斜面の下り区間は、

路面がバンピーなので下ハン持って下る。


一周する間、ほぼ休みどころはない。

久しぶりのシクロの洗礼を受ける。

ラップを刻むたびに、選手がバラけ

自分のペースで走れるようになるが、

案の定、ギアが重くトルク重視なので

脚のない自分は後半ペースダウン。


今年ロードを引退した、辻選手が視界にずーっと入っていて

追いつきたいけど追いつかない・・・
15870074415_a60aaa8f4d_k.jpg

明らかにラップタイムは一周ごとに低下。


-2RAP、5周回で降ろされる。

まあ自分なりに頑張ったのはデーターを見ればわかる。


踏みっぱなしなので、心拍も落ち着くヒマがない。

その割に、パワーにムラがある。


もう一つ上の領域で、踏み続けられるような

シクロクロスに特化したトレーニングが

もっと必要なのかな?


そもそも、最近あんまりバイクに乗れてない

っていうのもある。



レース後は、BUCYO COFFEで

久々の小倉カイザー&コーヒー



IMG_3164_Snapseed.jpg


美味し!!

そして、家路についても明るい!!


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晩秋の京都
category: 通勤 | author: オオケン
仕事帰りに五条坂へ

お気に入りの坂本龍馬の墓のあたりは、

相変わらず真っ暗だけれど、

こんな夜にも拝観者は多い。



八坂の塔もライトアップ。
IMG_3141.jpg



夜間特別拝観とやらで、

この界隈はすごい人混み。



人混みを避けるのに裏道の石畳へ逃げると

人もまばらだ。
IMG_3146.jpg


秋の観光シーズンももうすぐ終わり。

車通勤で、朝と夕方の渋滞がヒドイので

市内の移動はロードバイクが一番速い。



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パーウルスポーツ
category: お気に入りの物 | author: オオケン
サイクリングウエアやアウトドアウエアは

機能性が高い分、

お値段もソコソコする。

なので、同じ衣類を選択し洗濯することが多い。


日本の洗剤は必要以上に

衣類の白さにこだわっている気がする。

繰り返し洗濯すると、

撥水機能の低下や色落ちで残念な気分になる。



そんなんで、大事な衣類用の洗剤にコダワッてみることに。

イロイロ調べると、コレに行き当たる
IMG_3135_Snapseed.jpg

パーウルスポーツ

1.5Lもあるので一回分が約30mlとして

30ml×50回で1〜2ヶ月は余裕で持つ。

若干、香料が入っているようだが

キライな匂いではない。



環境先進国のドイツ製。

しばらく使っているが、

今のところ汗を嗅いた後も爽やかで、

汗臭い!!と感じたことはない。


↓いつもこちらで購入しています(送料無料!!)
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日曜日
category: 家族のこと | author: オオケン
関西シクロクロス第二戦の日だが、今日もパス。

小5の娘のバレーボールの試合がある

というので見に行く。

娘はバレー少年団の主将を(いつの間にか)しているらしく、

娘が選手代表して選手宣誓。

大きくなったな〜  ←遠い目
IMG_3131.jpg


小学生なので、身長差がかなりあり

小さい子は不利だよな〜、と思っていたけど

意外にも、小さい子でも上手い子は上手い。


サーブがキチンと入るかどうかで、試合の流れも急に変わったり

応援する親の声援(罵声?)が飛んだり

見ていて楽しめた。
IMG_3130.jpg


チーム競技はイロイロと学べることもあるだろうし、

これからも続けてもらいたいものだ。



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プリンタの不調
category: - | author: オオケン
プリンタは、たまにしか使わないが

レースの申込書など印刷することがある。


最近はレースの案内自体、

主催者から送られてこない時がある。

経費削減か?

明らかに、MTB競技が縮小傾向なのがわかる。


で、先日とうとうインクが無くなったので

買い物ついでに家電量販店へ。

インクって結構高いんですね〜

黒とカラー2つ合わせると、

プリンタ買った金額の約半分。
IMG_3103_Snapseed.jpg


年賀状とか、自分で印刷するヒトも多いけど

インク代考えたら、印刷屋に頼んだほうが安いのでは?

と思ってしまう。


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今年最後の外食&初焚き
category: 家族のこと | author: オオケン
昼間天気が良かったので、

夕方そのまま外でジンギスカン。

暗くなると、意外に寒い。
PB083997.jpg

部活から帰ってきた長男も途中で合流し、

久々の家族揃っての食事。


蚊がいないこの季節は

暖かい格好で外で過ごせば

全然問題ない。

寒さで澄んだ空気は、星もたくさん見える。


家に入って冷えた身体を、薪ストーブで暖める。

今シーズン初焚き。
IMG_3102_Snapseed.jpg

いよいよ火遊びの季節到来。

火を見て過ごすのは、相変わらず全然飽きない。
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トレーニング考
category: トレーニング | author: オオケン
 最近ブログの更新がおろそかになってきた。

半月も放置していると、

毎日のアクセス数も、さすがに少ない。


ネタがあまりないというのもあるけれど、

何となくブログを書くことに疲れているのかも?

イヤイヤ、某有名選手は、毎日書いている。

それが日々のモチベーションに繋がっているのかも知れない。

そういうブログの使い方も良いと思う。


石川のジャパンシリーズが終わって、

つかの間のオフシーズン。

10日間はバイクに全く乗らず。

一週間位で、自転車乗りたくてウズウズ。


2014年のトレーニングカレンダーを見ると

10月が一番距離を乗ってない。
↓↓↓

1月〜4月の冬場〜春先はローラーが多いので、

一回の乗車時間が短い分、回数は多い。

休息の間隔とか、結構開いている期間もあり

そこでパフォーマンスが落ちている気がする。


もう少し計画的かつ効率的にトレーニングする余地は

まだまだ十分にある。

午前(早朝)練のあと、
食事を摂って2〜3時間昼寝して,
午後練して、夜はコアトレーニング
っていうのが理想。

まあ仕事をしながらじゃ、ほぼ無理だ。

通勤ライドも、夜に帰ってきて
翌日朝にまた通勤ライド、
というのは体力的にも難しくなってきた。
インターバルが8時間くらいしか無いので、
ハードなトレーニング後は回復が間に合わず、
オーバートレーニングになってしまう。

毎日練習する場合は朝練だけするとか、
とにかく回復時間をしっかり取りたい。

栄養も重要。
野菜中心の生活で油にも気をつける。
出来るだけ、えごま油(フラックスオイル)を使う。
マーガリンはできるだけ摂らないように
菓子パンの原材料名は必ずチェック。
できるだけ蒸しパンを選ぶ。
発酵食品はできるだけ多く摂る、
一食で三種類以上が理想。
断食時間を設けて、一日二食を続けている。
風邪を引かないように人混みは避ける。

アスリートみたいな生活。
そんな生活を続けて、そもそも意味あるのか?

秋の夜長は考えることが多い。

来年に向けてリ・スタート!!
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パン作り
category: 家族のこと | author: オオケン
食欲の秋

中二の長男が、

最近パン作りをしている。

理由は、夜に腹が減るから・・・

嫁さんに教えてもらいながら

それらしいものが出来上がる。
IMG_3068_Snapseed.jpg

出来たてはアツアツで

なかなか美味い。


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煙突掃除
category: 薪ストーブ | author: オオケン

今シーズンの冬に向けて

屋根に登って、煙突掃除。
PA293871_Snapseed.jpg
自分でするのは2シーズン目なので
何となく慣れてきた。
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