備忘録ブログ。
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RECOMMEND
通勤ライド
category: 通勤 | author: オオケン
朝から突風が凄かった

比良山のふもとは風がよく吹く

地元では「比良おろし」と呼ばれている

風で電車も止まる


天気は快晴だけど
DSC00793.jpg

横風がすごい

真っすぐに走れない

そのうち、風が南から北に向かって吹いてきたので

おもいっきり風を受ける

落ち葉がバシバシ飛んで来る

頑張っても時速25km程しかスピードが出ない

職場まで結局1:30くらいかかった

たぶん今までで一番遅い


かなり疲れた


帰りは、若干追い風〜無風だった


インターバルもたまにする

時速40km前後で走る

やっぱりスピードを上げると楽しい

自宅までのタイムは1:15くらいだった


風だけで、こんなに変わる

人間の力はそんなものだ



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東京出張2日目
category: 通勤 | author: オオケン
 今日は朝から研修

渋谷から神宮方面に移動です。

渋谷の「モヤイ像」だっけ?

この唇がたまりません

朝の通勤ラッシュに飲み込まれ、久しぶりの満員電車。

どこから人が来るの?ってくらい

どんどん人が沸いてきて、電車に吸い込まれて行きます。

で、なんとかお仕事も終わって

帰りの駅にこんなお店を発見しました。


アイスクリーム屋さんですが、

アイスを鉄板で冷やしてる?

急に店員さん達が歌いだしたり

パフォーマンスもおもしろかったので、

思わず食べちゃいました。

結構、お腹がふくれます。

なんだか、東京は洋菓子系のお店が多い気がするけど

和菓子の多い京都には洋菓子が少ないからそう感じるんでしょうか。

で、無事に京都に帰りました。

ここ3〜4日チャリ乗ってません。

 ママチャリでもいいから、何だか無性に乗りたいです。

もう中毒ですね。

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東京出張
category: 通勤 | author: オオケン
 仕事で東京に出張に行く

新幹線に乗るのも久しぶりです。

N700系は初めてかも?

京都から2時間で東京に着いてしまうなんて、すごいですね〜

夜に着いて、ハチ公前に行ってみた

そこから歩いて、

話題のクリスピー・クリームドーナツを買いに行く

閉店間際に行ったので、

並ばずに買えました。

かなり甘いんですが、溶けるような触感でフワフワです。

1個でコーヒー2〜3杯は行けそうです。

しかし東京は人が多いですね〜

人ごみにいるだけで疲れます。
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地下鉄通勤
category: 通勤 | author: オオケン
雨の日は自転車乗りません

そんな日は地下鉄で通勤

自転車より、倍くらい時間がかかります

たくさん歩くので、疲れます

普段使わない筋肉を動かすので

軽い筋肉痛です

唯一の利点は、寝れること

地下鉄の出入り口にこんなものが

これは画期的!!

どんどん増えないかな?

こういう運動。
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通勤ライド
category: 通勤 | author: オオケン
さて、明日から今シーズンのトレーニング(通勤)が始まります。

暗いし寒いし、でなかなか走る気が起きません。

チームメイトは朝4時頃に起床して、朝練を始めてるらしい・・・・・・

半年先のレースでどれだけ好成績を残せるか。

は、今の時期にどれだけ乗り込めるかによって決まる。

ロングライドは苦行ですね、今の時期。

朝、晩は特に手足が凍ります。

今からきっちりトレーニングを初めても、身になるのは半年以上先。

そうなると、ターゲットレースは全日本選手権ですね。

寒い冬にはモチベーションが下がり気味なので

昨年の映像を見て、ぼちぼちやる気を出していきます。
↓↓↓↓↓↓↓
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忘年会シーズン
category: 通勤 | author: オオケン
 12月に入って、毎週のように忘年会があります。

自転車関係→職場関係→他事業所関係→自転車関係

と胃がもちません。

ビールを飲むと、あんまり食べられない。

もう年ですかね〜

そんな時はコチラ↓↓

コレを飲めば少しはマシな気が・・・・

ヘパリーゼドリンクを飲んで、年末乗り切ります。


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まだ半年・・もう半年・・・
category: 通勤 | author: オオケン
 7/10(金)


今日も朝からムシムシしてましたね〜   ←この時期、朝から汗の量がすごい




京都に来て梅雨を初めて体験   ←北海道には梅雨がありません




してからもう早10年目!!   





で、梅雨ってやっぱり好きになれません・・・・




早く夏が来ないかな〜





今年から使っている手帳(ほぼ日手帳)




もあと残すところ半年分・・・





スケジュール管理とかにかなり重宝してますが、




ページにいろいろ挟んでいたら・・・・・閉まりません!!


あと半年でどれだけ膨らむんだろう・・・・
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残業残業また残業
category: 通勤 | author: オオケン
で、なかなか疲れが取れません。

そんなときには、いかにしてこの疲れを翌日に残さないかってことが

競技をしていく上でも重要になってきます。

一般的には一に睡眠、二に栄養、というところでしょうが

最近は食事とか間食はあまり採らないようにしています。

というのは、身体の疲れと内蔵の疲れは関係していると思うからです。

内蔵の疲れを取るには、内蔵を働かせない(つまり食べない)ことが一番。

とくに脂っこいものや、消化吸収の悪いものを食べてしまうと致命的です。

内蔵がフル稼働してしまうので、いくら睡眠をとっていても

身体の内部ではずーっと働いていることになります。

一日一食でもいいかも?と思う今日この頃。

そのかわり水分(ほぼ水ですが)はしっかり採るようにしています。

小腸の蠕動運動を促して、毎日きちんと排便をするためです。

あとは、身体の疲れをとるのに最近始めたのがコレ↓↓


デスクワークの多い仕事中や、就寝時にロングタイツを着用していますが、

これが予想以上にいいんです。

こんなことを考えるようになって実践しているのも、

やっぱり年をとったからかな?  ←今年で33歳ですが何か?
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iphoneアプリ「ipenta5n」
category: 通勤 | author: オオケン
最近のお気に入りiphoneアプリです。

普段から通勤時もポラールの心拍計を装着してデータ管理をしていますが

走行距離とか、スピード、心拍の変化、高度を記録するのみでした。

このiphoneアプリ「ipenta5n」(アイペンタゴン)は

GPS機能を使って実際走ったルートを地図に記録します。


標高も記録され、実際の地図に照らし合わせてのこう配の変化がわかっておもしろい。

しかも、日記みたいにどんどん記録していけば

いつどのルートを走ったのかが一目瞭然。


カレンダー形式でiphoneに保存されているので、いつでもどこでも

簡単に確認できるのもいいですね。

ひとつ難点をあげれば、バッテリーの消費が激しいということ。

寒いのもありますが、2時間も走って記録するとバッテリー残量が10%位になってしまいます。

バッテリーの消費が少なくなるように、バージョンアップしてほしいですね。

まあ、無料のアプリなんで、そんなに文句は言えませんが・・・・
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通勤途中
category: 通勤 | author: オオケン
1/5(月)晴れ
毎朝通る平安神宮前。


ついこのまえまで、初詣の人でごったがえしてたのが嘘のように、

静まりかえっていました。

夜はちょっと所用があって、河原町通り経由で帰った。


久しぶりに通ったら、新しいビルとか見慣れない商業施設ができていた・・・

月日が経つのって早いですね。
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新・通勤ルート
category: 通勤 | author: オオケン
最近、仕事が終わる時間が早いのと、日も長くなってきたので新たな通勤ルートを探索中。

帰りのルートは朝よりも若干遠回りのルートにしていますが、それでも25km位しかない・・・・ ←往復でも40kmちょっと

通勤で一日50km乗れれば、1ヵ月1000kmオーバーも夢じゃない・・・・・・

あとは、朝練ができればかなり効果的なトレーニングになるんだけど・・・・←夜寝るのが遅いので、朝はなかなか起きられません

ちなみに、今年に入ってから心拍計の走行データーをPCに取り込んでいるんだけど、ちょっと確認してみた・・・

2月の走行距離266.8km  乗車時間11.5h
3月の走行距離666.1km  乗車時間33.4h
4月の走行距離877.9km  乗車時間39.5h
         ・
         ・

ちょっとずつ伸びてる・・・・・・←ちなみに2〜4月の残業時間は40〜50h/月くらい

で、5月に入って少し時間の余裕ができてきたっ!!

よし!!もうちょっと頑張って乗ろう!!

・・・・ということで、退勤後に南禅寺方面へ行ってみる・・・・

↑↑↑↑↑哲学の道↓↓↓↓↓↓

このへんは、休日ともなると人でいっぱいなんだけど、さすがに平日は人が少ない。

つくづく京都って緑が多いですね。  ←癒されます



ノートルダム修道院の辺りに来てうろうろしてると、銀閣寺の裏山あたりに、

なかなかよい坂を発見!!  ←かなりの激坂ですが・・・

そのまま、北白川通りに出てから岩倉まで行ってみると、

結局、職場〜家まで35km位でなかなか良い感じ。  ←早く仕事が終わった日はこのルートにしよう!!
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菜の花
category: 通勤 | author: オオケン
朝の通勤途中の鴨川沿いの風景。


桜はもうほとんど散ってしまったけど、替わりに川面に菜の花畑が出現しています。
新緑の季節もいいもんですね〜 
今日から薄着になりました。
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TESTACH・スカラベMCM・ロードバイク
category: 通勤 | author: オオケン
あっというまに4月になってしまいました。

次の日曜は実業団のロードレース。少しロードバイクに乗り馴れておこう、ということで

今週一週間はロードバイクで通勤する事にしました。

TESTACH・スカラベMCM(特注カラー)

で、まずはコンポをスラムのダブルタップレバーにしたんだけれど、これがまたイイんです。


シクロクロスバイクはシマノのデュアルコントロールレバーを使ってますが、

一番の違いは変速方法もさることながらブレーキレーバーのカッチリ感の違いかな?

シマノはブレーキと変速が一つのレバーで共用なので、ブレーキをかけて握ったときにレバーがうねうね動いてちょっと戸惑う・・・

その点、スラムはブレーキレバーは独立しているので、ハンドルとレバーの距離が一定でレバーを引いたときもレスポンスがいい。

ダブルタップシフトも慣れれば簡単で、1段押し込んで、そこから指を離せばシフトアップ、

シフトダウンは1段押し込んで、さらにもう1段押し込めば完了。



つまり1段押し込むだけでは変速せず、その後指をどちらへ持って行くかで変速するという仕組み。

シフトフィールもカチカチと小気味よくて、操作する喜びがある。

オススメです。 ←今の所「マイナ〜コンポ」っていうのもイイ。他人と同じ物っていうのが嫌いなので


toyoフレーム製作
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初詣
category: 通勤 | author: オオケン
仕事帰りの通勤途中に八坂神社へ初詣に行ってきた ←近くを通っただけですが・・・・



正月だっていうのに、あんまり寒くないですね〜今年は

例年、凍結した路面で一回はタイヤがスリップして転倒しますが、今シーズンはまだゼロ

雪のない京都の冬はもう慣れましたけど・・・ やっぱり、たまには雪が降ってほしいな〜

真冬でも自転車乗れるのは本当に幸せですね〜 ←北海道は11月〜4月くらいまで乗れません(乗ってもすぐコケるし、進みません)
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今年の初乗り
category: 通勤 | author: オオケン
今年初めてチャリに乗りました。

・・・と言っても通勤だけですが・・・

マウンテンバイク(通勤仕様)でガシガシ踏んでみた。

・・・楽しい・・・特に脚がパンパンになるこの感じ ←Mです

帰りは少し遠回りして、職場のある醍醐〜すべり石〜馬町〜五条坂〜清水坂〜

高台寺〜祇園〜三条〜鴨川沿い〜北山通り〜自宅ルートで帰ってきた。

それでも所要時間が1時間位で物足りない・・・・・ 

でも、子供が待ってるし今年は早く帰ろうと誓ったので、さっさと帰っちゃいました〜

昨日は初仕事でしたが、家に帰ると日付けが変わっていたしね・・・(悲)

今年の目標・・・・・「仕事をがんばらない」

明日は土曜日ですが仕事です。 
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